co po trening

[...] pojecia i tylko zniszczy sobie zdrowie z powodu kompleksów by być dużym na osiedlu (bo to jedyne co może osiągnąć nie zostanie przecież zawodowcem z nogami jak zapałki) to faktycznie to samo :/ ... A Darek pewnie ci po prostu rzucił jakąś porade co do treningu na odczepnego bo nie wierze że tak doświadczony facet ułożył ci taki cały trening :/

[...] stażem może nawet 2, tak żeby liczba serii zawierala sie miedzy 8-12 na duze grupy mięśniowe i 6-9 na małe. zależnie od potrzeb. plan zmieniaj co 8-10 tyg. ale nie zaczęsto, mięśnie muszą mieć czas żeby zareagować na trening. nie zmieniaj kolejności ani ćwiczeń co tydzień, jak nie idzie to po 4 tygodniach dopiero możesz coś zmienić w planie.

Dobra zwieksze trening 3 cwiczenia po 5 serii ?. Moze byc i tak.:-) A nie warto kupowac to Carbo ? Lepiej sobie banana zjesc po treningu ? Ale jak by co to smialo moge brac to.Carbo ?

[...] raczej nie doświadczy się w róznych sportach. Po namyśle uważam, że Judo jest jak najbardziej tradycyjną sztuką walki z mocnym podłożem sportowym. Podobnie jest na przykład z TKD, czy nawet Kyokushin Karate "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Skoro Ty jesteś taka mądra, że wszystkich uważasz za zgraję idiotów to po co w ogóle zawracasz dupę? Rób dalej ten trening, nakupuj spalaczy i au revoir

Z tego co wiem to zakwasy są wtedy, kiedy zaczyna się trening/wraca po długiej przerwie do treningu/trenuje bez odpowiedniej rozgrzewki. Oczywiście, że nie jest tak że musisz za każdym razem odczuwać zakwasy to byłby niezły hardkor

[...] korzystnie na inne cechy mięśni (poza ich wielkością) w zadawalającym stopniu? Domyślam się że nie zachwyca w tej kwesii, ale może być dobrą podstawą pod późniejszy, ukierunkowany już na poprawę jakościową umięśnienia trening? Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ <-- <-- <-- instruktor tenisa w Warszawie...

[...] SA MIESNIE WIEC ODPOWIADAM ZE HST Domyślam się że nie zachwyca w tej kwesii, ale może być dobrą podstawą pod późniejszy, ukierunkowany już na poprawę jakościową umięśnienia trening? J/W?? Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

DT: CreaPure - porcja 5g rano AAKG - zacznij od 4 kaps przed treningiem jesli bedzie slabo pompowac to dorzucaj po 1-2 kaps co trening TCM - 5 kaps po treningu xxl - wg brakow w diecie DNT: rano 5g creapure po poludniu tcm 4-5 kaps AAKG - brak w DNT,xxl jak w treningowe a jesli nie masz diety to do dzialu odzywianie bo inaczej cykl bedzie [...]

[...] choc juz wtedy bylem w szpitalu na termin umowiony znieczulenie miejscowe wyciecie guzka wraz z gruczolem, zdjecie szwow po 8 dniach od razu wrocilem do sportu ale pierwszy trening klatki jutro... uwazam ze juz jest wystarczajaco wygojojone i chyba lekko sprobuje, zreszta na pytanie o powrot do sportu zadane lekarzowi uslyszalem ze "po [...]

Bez sensu. To nie są ćwiczenia na Twój poziom wytrenowania. Zresztą objętość treningu byłaby za duża. Jeśli chcesz zmienić trening to z głową. Szczerze brakuje tutaj martwego ciągu i wiosłowania, a dałbym pompki na poręczach po wyciskaniu leżąć (nie wiem, co masz na myśli z tymi taboretam i jak to wygląda)

Owszem pływanie jest super,ale właśnie jako forma regeneracji i rizluxnienia po treningu. Jako aeroby-lepsze jest bieganie, rower i itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

Jeszcze jest inna opcja - tylko nie wiem, na ile jest ona dobra. Ułożyłem drugi trening - te same partie mięśniowe tylko inne ćwiczenia - i mógłbym to stosować zamiennie: Plan A (ten co wcześniej podałem): Przysiady ze sztangą na barkach 2 x 10- 12 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 x 8-10 Podciąganie szeroko na drążku 2 x max. Wyciskanie [...]

[...] się nie znasz zbyt i mało kto się zna tak dobrze żeby ułożyć sobie dobry plan więc chyba lepiej ćwicz książkowymi metodami , a co do tego Fbw mawashiego dla poczotkujących trening jest bardzo łatwy i w ogóle myślę że nie ma sensu go ogulnie zrobić jak byś brał się za lafaya a jak byś się brał za to co ci podałem dobrze by było wzmocnić się [...]

Wiec tak jeżeli chodzi o trening. Staram się robić po 2 ćwiczenia na każda partie mięśni po 3 serie 10 powtórzeń. I zastanawiam się czy teraz zacząć trenować w każdy dzień inna partie mięśni tzn: Poniedziałek - Nogi + biceps + łydki+kaptury Wtorek - Klatka + przedramię + brzuch Czwartek - Plecy + triceps +barki Dieta to jak napisałem wyżej to [...]

Bzdury wypisujesz, niestety. A mój priorytet to dobry wygląd masa (całkiem duże widoczne mięśnie) szybkość i wytrzymałość pod MT (myślę żeby zakupić BCAA bo dużo tego wysiłku) Same sprzeczności. I co jeszcze po szybkości, mase, sile i wytrzymałości? Małą colę i frytki? Trening średni. 3x za dużo aktywności w tygodniu! Dałbym FBW 2x, lekko na [...]

a kto tu o zielonym dyskutuje? zielone dobra rzecz :-D w ubiegłym roku regularnie sie raczyłem, ale zauwazyłęm że i po zielonym, dnia nastepnego trening tez nie jest taki jak powienien być, wiec w tym roku ani grama póki co szukam najmniejszego zła wśród alkoholi ze względu na imprezy służbowe, tam raczej nie ma opcji przyjeebania w płuco %-) [...]

kupiles gainera a diety nie masz? to po co ci on w ogole? bezsens. Trening: PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie na płaskiej ławce 10/8/8/6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry 8/8/8/8 Rozpiętki 8/8/8/8 Biceps: Unoszenie przedramion ze sztangą 12/10/10/8 Hantle chwytem młotkowym na ławce skos w górę 10/10/10/10 Środa: Barki: unoszenie hantli [...]

Jezeli problemem jest brak sily na treningu moze to wynikac z wielu czynnikow- ja personalnie nie odczuwalem zbytnich spadkow wytrzymalosci po obcieciu kcal. W dziale Nutrifarm mowi sie ostatnio o diecie Jem/ Nie jem, ktora polega na codziennej kilkunastogodzinnej glodowce, ludzie ida na trening praktycznie "bez paliwa" i sa super [...]

Ten xpand nie potrzebny w nietreningowy, po co ci pobudzenie? Organizm się szybciej przyzwyczai i z treningu na trening będziesz słabiej go czuł. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-12-14 19:44:52